2007年7月15日日曜日

スクワット

  • 血液を上半身に送り返す脚の筋肉は、「第2の心臓」といわれます。
    筋肉の7割が脚の筋肉です。
    運動不足やダイエットなどで、筋肉が細くなり、新陳代謝が落ちると、熱を生み出す力が弱まります。
  • 脚がおとろえると、腎臓の働きが低下し、尿として捨てられるべき老廃物が血液にたまったままになります。
  • 脚のポンプ力を高めるためにスクワットは有効です。
  • squatの原義は「しゃがむ」です。
  • 「しゃがむ→ 立ち上がる」を繰り返すだけで、血行がよくなり、体温が上昇します。
  • 次の要領でおこないます。
    胸を開き気味にします。
    あごを軽く引きます。
    立ち上がるときに、息を強く長く出します。

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