スクワット

• 血液を上半身に送り返す脚の筋肉は、「第2の心臓」といわれます。
  筋肉の7割が脚の筋肉です。
  運動不足やダイエットなどで、筋肉が細くなり、新陳代謝が落ちると、熱を生み出す力が弱まります。
• 脚がおとろえると、腎臓の働きが低下し、尿として捨てられるべき老廃物が血液にたまったままになります。
• 脚のポンプ力を高めるためにスクワットは有効です。
• squatの原義は「しゃがむ」です。
  
• 「しゃがむ→ 立ち上がる」を繰り返すだけで、血行がよくなり、体温が上昇します。

• 次の要領でおこないます。
  胸を開き気味にします。
  あごを軽く引きます。
  立ち上がるときに、息を強く長く出します。

• いきいきスクワット【動画】