ウォーキング

冷え性対策には、食べ物、ストレッチ、呼吸、ウォーキング、ツボ、ヨガなどがあります。

ウォーキングとは、目的をもって歩くことで、散歩とは一線を画します。

• ウォーキングすると、体温が上昇し、血流がよくなり、冷え性対策に効果的です。
• ウォーキングの時間は特別にとらなくても、通勤、通学、買い物なんでもウォーキングの時間に変身します。
• 楽しいことを思い浮かべ、音楽や風景をエンジョイしながらのウォーキングが効果的です。
• やや早めのスピードで、ゆっくり吐き呼吸をしながら歩きます。